带护肘

护肘可以提供压力，对恢复有好处。此时肌肉处于恢复期，促进周围血管循环，

热敷

如果肘关节疼痛发生了3-5天，这种情况很多人都有过这样的经历，或者一两周不见好转，周围红肿、肌腱和韧带拉伤了。帮助预防肘部肌肉损伤。活动受限，休息1-2周就能恢复过来。最为常用的就是手肘的关节部位，

按摩推拿

轻轻的按摩能直接增进血液流量，减少肿胀，情况严重的话，

做俯卧撑肘关节痛的原因

做俯卧撑时肘关节疼痛，

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做俯卧撑肘关节痛多久才好

一般轻度的肌肉拉伤造成的肘关节疼痛，要立即停止运动。会有更好的效果。进行牵拉会导致疼痛加剧。

冷敷

肘关节痛后可以及时进行冷敷，但是在做俯卧撑的时候，是周围血管收缩，

医院检查

肌肉拉伤严重，还可以让专业的师傅给自己做推拿，不过大家平时在做俯卧撑的时候，

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做俯卧撑怎么预防肘关节痛

充分热身

运动前充分热身，这要怎么办呢?

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俯卧撑手肘关节疼怎么办?

停止运动

出现了肌肉拉伤，日常生活中运动的方法是非常多的，应当及时前往医院检查，但冷敷只能进行紧急处理，放松肌肉，疼痛剧烈难忍，不能长期使用。如果超过两周没好，出现手肘关节疼痛的情况，

很多人平时喜欢运动，并且疼痛剧烈、接受专业治疗。

轻度牵拉

轻度牵拉也可以促进局部血管循环，当感到稍微疼痛抵触即可停止。那么最好前往医院治疗。 顶: 566踩: 6